又不自主在家随着音乐，想着FF宴请的美丽晚餐（可惜如此优雅情调的餐厅要求NO PHOTO)， 不得不发自内心感叹生活的美好。对了，四人的晚餐聊天聊到了易经，法国，曾经加拿大出差时点菜鳗鱼和鸡翅的经典笑话。。。。。。好像还有名字。到家随便搜索“琼”，找到26个成语。

 

本来平凡普通的代号（据说出生琼海，故得名），竟被赋予着这么些贵气华美的涵意，沾光啦！

 

中午见到了十分想念的亲爱的婷，气色状态非常好！

 

同事送来的大大个葡萄！

 

都说今天的丝巾配得很成功，小胖还说我很适合穿宫廷贵族装？

 

大忙人刚睡醒来电，又继续入睡。。。

 

心晴继续。。。。。。

 

 

 

 

 

 

加拿大留学小记(一) --by ZD

                                                                     

 

盈盈秋水，雁去人离。在母亲和全家人的祝福及依依惜别下，我踏上了留学之路。从飞机起飞的那刻起，我知道人生的道路将发生改变，或平凡，或曲折，或精彩，都将依靠自己不懈的努力。整整22年来，第一次离开家人的呵护，第一次完全独立去挑战一个陌生环境，太多的第一次等待着我，彷徨间，与亲人告别的失落感，终究被昂扬斗志所掩盖。旅途就在一个平静，浓情似水的秋天里展开了。

飞机盘旋，准备降落，睡意朦胧的我透过小窗，看到了无垠海湾以及点点的小房，如同置身于一座海边小村庄上空，这难道就是温哥华？我不禁自问。在好奇间，咯噔的着陆让我如梦惊醒。匆匆下了飞机，如流的人群，各色的言语，令初来乍到的我倍感新鲜。当出机场的海关人员用流利的英语向我提问的时候，我才意识到这一切对我来讲都是陌生而真实的。结结巴巴的回答问题，惶惶然的等待入关批准，当海关的老外酷酷地给我护照上盖了个戳后，心里的一块石头总算落地。英文本不好的我，甚至在短暂的交流中，听到了自己紧张的心跳声，一切是那么的微不足道，却对我来讲不同寻常。因为从今天起，我要硬着头皮说英语了。应该说由于我的英文在国内并没有打好基础，这极大的增加了我留学的困难，不过从那刻起，我就暗下决心，一定要尽快的弥补这个不足。

出门在外靠朋友，当我坐在中介的车上向Home Stay（寄宿于当地人家里，包食宿）驶去的时候，中介的一句话让我印象很深刻，在国外，朋友往往比亲人还重要。通过后面的许多事情，我深切的体会到朋友的帮助是一种极大的鼓舞。不知不觉中，到达了我住宿的Home Stay，房东很热情，我这才知道，原来他家住了12个中国学生。通过彼此的交谈，我们很快熟悉起来，随着陌生感的渐去，我发现，国外并没有国内想象中的语言环境，由于是住在中国人家里，因此周围的语言也依旧是中文，也就意味着不能依赖于被动的学习语言，一切还都要靠自己。在这些学生中，有很多人是富家子弟，并不是努力的学习，而是整天沉迷于电脑游戏。在开始的几天里，我结交了许多朋友，

秋天的温哥华很美，美到随便的一棵树，一片落叶都能让人产生诗意的联想。金色的枫叶纷飞，让人心旷神怡。由于我是先读语言，再进行申请学校，所以在开始的三个月要去上SFU办的English Language and Culture（英语语言与文化）简称ELC课程，在别人的介绍中，这门课可以极大的提高英语水平，因此我满怀期待，幻想着3个月后可以通过TOEFL（托福）的考试。然而，当我参加了这门课后，我才发现事实没有想象的那么简单。洋人的教学方式并不是为了考试而存在，实际上，我们接触的更多是文化层面的熏陶，而语言，真正只是交流的工具而已。每天，在语言的学习上，是潜移默化的，而老师更多的是在教我们如何独立的思考并完成作业，如何扩充我们对加拿大的历史、文化、地理的知识。借助于加拿大的新闻媒体，短篇的幽默剧，商业广告等教学手段，我对这个陌生的环境熟悉起来。起初周围的同学们也在抱怨英语不能有效的提高，但当我们上课用英语辩论同性恋是否该合法化，监视器是否侵犯公民隐私权等问题后，我们才明白，语言就是一种表达自己态度观点的工具，同时，这门课也在教我们如何融入加拿大的社会中；理解加拿大人的思考方式，也就是理解他们语言的过程。这3个月，让我脑袋中第一次有了民主社会的印象，也了解到什么是Multicultural (多文化)的加拿大。

时间过得很快，转眼间，温哥华也从灿烂婀娜的秋天步入冬日。起初的我在课堂上很静，本喜欢说话的我，显得很沉闷。也许是因为英语差的缘故，每到发言的时候，都很紧张，结果本来能说好的话也变得磕磕绊绊了。班里有的同学水平很高，让我感觉到差距的压力，实际上选择沉默往往只是逃避。在老师和同学们的鼓励下，我逐渐地增加我回答问题的次数，同时尽可能的放松，使自己自然起来。由于班里有很多韩国的学生，因此与他们交流也需要使用英文，在边比划边说的过程中，我的口语也在进步着。在一次大的作业中，我被分到了一个韩国人的小组里，我们的任务是收集资料，去介绍魁北克的历史和文化，并在课堂上做演讲。那一次，是我第一次用英文独立的做演讲，尽管还有很多不如意的地方，但是我体会到了跨出这一步的意义，它让我不再惧怕回答问题，不再逃避张口说英语，同时它也使我在班里交到了很多的朋友。另外一件让我印象深刻的事是一次日记作业，写作课老师要求每周写一篇日记交给她，我当时就在想，这不是一个极好的让她批改作文的机会么！因此我就找出了我写的托福作文交了上去。要知道，托福的作文都是有固定命题的，这与日记记录生活中的事情和心情是不同的，因此洋人老师很不理解，而且这也与我平时写的内容大相径庭。因此在最后的批阅中，老师委婉的写道，我这个作业是Plagiarism（剽窃），也许她认为我是随便从网上找的文章来应付她的作业。在国外，剽窃是非常严重的错误，是要按照作弊论罚的。当我看到这个评语时，我明白这只是一个误会，但我知道如果按照我的英文水平去和老师辩解，显然是不明智的。回到家，我仔细研究了老师可能产生误会的句子，用英文解释了每句话的出处，如何写的以及为什么要这么写等，并把我的解释写进了下周的日记中。下周的日记，用了整整三页纸，也是我第一次在一篇英语作文里写了那么多字。最后的结果是明朗的，老师对我的误会烟消云散，同时更加细心的指导我。我想，在西方人的理念里，只要有理的事情是可以被接受的，关键是要用合适的方法表达它。

在我上第二个月课的时候，我了解到朋友Z住在房东另外的房子，只要３５０刀／月，而我现在住的地方是６５０刀／月，区别就是后者管饭，不用自己做饭。然而，由于我白天要在外面上课，中午并不能回来吃饭，等于说只有晚饭才是在家好好吃的，所以我感觉到很亏。为了节约中午饭的钱，整个一个月，我都是在外面吃1块２毛５的皮萨，这也使得我们戏言回国看到必胜客就会吐。对我来讲，是不能像一些富家子弟那样乱花钱的，因此我必须想办法节约，这时候，朋友Z建议我搬过去和她合伙，正是她的邀请，使得我搬到了房东的另一处住所，但是同时也带来了另外的问题，即做饭问题。我们都需要每天上学，过去她自己一个人，可以凑合，如今合伙后，就需要正经做饭了。对于我这个从小在家没做过饭的人来讲，无疑是艰难的。这个时候，我深切地感受到了朋友帮助所带来的温暖，从买菜到做菜的方法步骤，我都是和朋友Z学的。每到周末，都可以看到我和Z提着七八个大袋子买菜的身影，因为我们知道在一个比较远的地方有个中国超市，里面的东西会便宜，点滴的勤俭是靠我们自己去积累的，当超市的售货员知道我们是中国留学生时都表现了极大的欢迎。现在尽管Z已经到别的省去上大学，每当我品尝着自己做的菜时，都会浮现出Z的身影。朋友的帮助是有形的，但是留下的感动却是无形的，再回首时，发现一切并不是很苦，而是很快乐的。

温哥华的冬天是雨季，阴雨绵绵，对于背井离乡的我们来讲，总是透着一份忧愁。每天清晨，天总是昏暗的，让人很难从被窝里爬起来，加上由于住的地方是半地下，根本见不到阳光，使得我每天都像地老鼠一样生活在暗处。早上起床上学对我来讲是很痛苦的事情，看到很多韩国学生不能坚持，经常迟到，我就在想，是不是我也迟到？然而最终我克服了这些惰性，因为首先我代表的是中国学生，其次我的任务就是好好学习。记得一次下大雪，班里只有３个人按时去上课，当我发现都是中国学生的时候，一种自豪感油然而生，而老师也被中国学生不怕苦的精神所感动，因为对于温哥华来讲，下大雪是可以停课的。事实证明，功夫不负有心人，在最后的成绩评语中，很多英语比我好的学生，只得了B，而我却得了A,仅因为他们的缺勤次数太多。进入１２月份的温哥华天气变得雨雪交加，我们经历了温哥华历史上少有的几次自然灾难，比如大风暴和暴雪，而对我个人而言，一个打击如同重锤般砸在了我的心头。国内与我相恋四年的女友，提出要和我分手。爱与恨，对与错，现在看来已然不再重要，虽然原因种种，但对我而言，无疑是一场噩梦，当我正要构建着我们的未来时，这个梦突然垮了，她爱上了别人，或者说甚至她并不爱我。感情的挫折，让本已燃烧，充满斗志的我，心情失落到了低谷。我疯狂的往国内拨着电话，思考着如何去挽回这段我弥足珍惜的感情。灰色的天映着如绸的雨，雪后的街衬着冰冷的心。在那段雨雪交加的日子里，我又回归于沉默，彷徨不知所措。几天几夜，不吃不睡的我，浑浑噩噩，甚至萌生退意，准备放弃我短暂的留学生涯。这时，朋友A来到我阴暗的小屋，用老大哥的语气对我说：“走！我请你吃碗牛肉面去！”当我眼角湿润，直直的望着那碗牛肉面上升起的蒸汽时，朋友A给我讲述了他的过去，一段回忆就会伤感的经历。“随它去吧！”娓娓的诉说随着一句感叹，嘎然而止。不再冒热气的面静静地待在那里，仿佛等待着什么。瞬间的宁静，让我恢复了理智。如果我中途放弃，那我势必一无所获，失意的痛苦把我带向了深深的反思中……那一夜后，我进入了紧张的期末复习中。

毕业典礼进行的很快，圣诞节的到来，使人们归心似箭，也显得3个月的语言学习转瞬即逝。整理感情伤痕的我，在国内和国外朋友们共同的安慰下，逐渐清醒，逐渐恢复着。为了迎接新的学习挑战，我决定搬家，去创造更为便利的上学条件。也许真像新房东所说得那样，是上帝指引我来到他家，找房的过程是相对比较顺利的，这期间我曾考虑过搬到洋人家里，去获得语言环境，但许多规矩的不适应和综合条件的考虑，最终让我来到了这个夫妇都是基督徒的中国人家里。跟着房东参加了教会举办的圣诞午宴，参加了那个社区的礼拜活动，让我第一次接触到了西方社会的交际生活。当小伯利恒的圣歌在教堂里回荡时，我的心也仿佛受到了洗礼。虽然我并不信教，但那段时光，让我感到了亲人般的温暖。忘却一切痛苦吧！一切都将是新的开始！

但是，山雨欲来风满楼，一切并没有想象中的顺利。我又面临着一个极大的抉择问题，那就是到底考托福还是考雅思。由于加拿大是英联邦国家，所以所有的学校都承认雅思成绩，加上新托福的改革，使得考雅思比考新托福具有更多的优势。可是，我在国内所有的准备都是针对于托福的，甚至连雅思的题型都不知道，这对我的转换造成了很大困扰。洋人的英语课并不适合应对考试，但如果想申请到学校，就必须通过语言考试，我该何去何从？正如暴风雪来临前的阴霾一样，我的前途也变得模糊起来，正在这时，还是朋友Z，给了我很多很好的建议。在她的支持和介绍下，使我最终决定报考雅思，同时也找到了一个中国人开的雅思训练班，继续我３个月后的课程。

由于我只报了３个月的ELC课程，使得我的签证时间很短，只有半年的签证造成我很多不便，不仅图书馆的借书证无法免费办理，同时政府保险也不能上，最麻烦的是，我面临着续签问题。显然，私立的雅思语言学校并不足以让我续签，我必须有公立学校的Offer（录取通知书），才能够顺利续签，否则，我只能打道回国，那么前面的心血都将白费。就我那时的英语来讲，是不可能通过雅思和申请到学校的，在茫然间，金吉列的老师帮助了我，不仅指导我准备续签材料，还给我介绍了一个当地土著人办的College　(大专学院)，由于是大专，入学门槛就会放低，同时加上它是公立的，因此使得我在通过了它的入学考试后，拿到了Offer，解决了续签的问题。续签的成功并没有给我带来多大的欢乐，因为我已经大学毕业，是不可能再去读大专的，而我来加拿大的目的也是读研究生，这使得我意识到通过语言考试是迫在眉睫的，于是，我不仅要在那个College学习，同时也要在雅思培训班学习，这意味着３个月后的学习将是异常紧张的，面对挑战，我满怀信心。

一月初，搬入新家的我，投入到了新的紧张学习中，周围身边的朋友们陆续离开，有的申请到了学校，有的找到了新的出路，总之，温哥华仿佛是一个中转站，往各处输送着人，旧的朋友去了，新的朋友来了，就这么周而复始着。我还留在温哥华，因为这里有着和我专业息息相关的学校，然而此时的我陷入了一个新的困惑中，即一旦语言考试通过后，该申请研究生呢，还是申请二本。就我周围的朋友来讲，大多数都是抱着申请研究生的目的来到加拿大，却在申研的不断失败中转向了二本。无数的人告诉我，在加拿大研究生不如本科好找工作，如果是为了留在这里，就不能读研究生。我不清楚这是否是为申研失败寻找的一种安慰，更不清楚是否真的研究生不好找工作，但我深信，任何的工作机会都是留给能够胜任它的人，因此这些并不该动摇我申研的决心。在这期间，我一样看到了朋友Z的矛盾与挣扎，对于她来讲，是有着雅思7分成绩的，却依然迟迟得不到研究生的Offer，难道研究生的申请真的是那样困难？最终她选择了二本，离开了温哥华，临走的时候，她告诉我说，不想再在这里耗下去，浪费时间了。她的离去，使得我本已犹豫的心，更加动摇起来。雅思7分的她放弃了，那还没有雅思成绩的我，该何去何从呢？

土著人学院的课程对我英文的提高并没有太多的帮助，却牵扯着我的时间与精力。在我拿到续签签证后，由于加拿大是可以随便换学校的，只要是Full-time（全日制）的学校即可，我便放弃了那里的学习，全面转入雅思的学习中来。尽快地通过雅思考试和提高自己的英语水平，才是我急需追求的目标，同时，我依旧在思索着考试后的申请计划。一切好像冥冥中自有天意，一次偶然的机会，我看到了报纸上的一则广告，巨大的Digital Media （数字媒体）的标语吸引了我的注意，这不正是我的专业么？好奇心的趋势使我打开了广告中写的网站，我这才明白这是数字媒体硕士的学位在招生。在这之前，我只了解到SFU的交互式技术与艺术和我的专业匹配，也不曾知道哪里有数字媒体硕士的专业。最为奇怪的是，这个学位似乎并不属于任何一所知名的大学，这让我产生了极大的困惑。这些广告会不会是一个骗局？（后来我才了解到，加拿大一些好的专业都是会做广告的，以吸引更多人才）带着忐忑好奇的心态，我报名参加了网站上写的见面咨询会。这时候的我再也没有刚来加拿大时候的那种惶然与紧张，通过与这个专业老师在见面会上的交谈，我了解到这个专业是加拿大政府为了把温哥华，打造成像好莱坞那样，世界性的数字媒体娱乐基地而特别设立的，采用的是全新的教学理念和概念，而学生毕业后的学位证书上将会有四所知名学校的盖章（UBC，SFU，BCIT，ECIAD），并被这四所学校承认。换句话说，这个学位属于这四所学校，而它隶属的上学地点，也是四所学校联合设立的。听着那名老师兴奋的介绍，我怦然心动，但很快又平静下来，因为我知道，越好的东西，往往竞争就越激烈，所要求的条件也就越高。

回到家中，研究了领到的相关材料后，不知不觉中，就在潜意识里就把这个专业定成了目标，同时也不再彷徨。有了目标的我，英语的学习精进如斯，加上为考试而设立的雅思学校的针对性训练，令我具备了去参加考试的能力。与此同时，按照网站上的申请要求，我一步步地准备着我的申请材料，从推荐信，学术论文，专业的学习计划到大学的成绩单，作品集等，无一不是精心的准备。虽然第一次的雅思成绩只有6分，为了不错过申请时间，我大胆地将我所有的材料准备妥当，通过e-mail的积极联系，将材料亲自的送了过去。迎接我的老师让我感到很惊讶，原来她正是第一次我去咨询时，给我解答问题的老师，而她也恰好是这个专业的Director（主管）。申请材料准备的充分、完整、细致，使我们的见面非常顺利，当我逐一为她展示我的材料后，她用兴奋的声音告诉我，Excellent!(出色的)尽管对于语言成绩有些许的遗憾，但仍然给她留下了非常好的印象。事实证明，语言成绩并不是衡量入学门槛的唯一标准，那次的亲自递送材料，让我顺利的完成了面试步骤，明确了学习态度和决心，也使得幸运之神的随之降临。在我紧张地准备第二次雅思考试的时候，录取通知不期然间飞至。当打开信封，展开通知书时，一行行的字母如同欢快的音符跃入我的脑海，“经过我们对你申请材料和作品集的评估，我们很高兴告诉你，你被批准申请，成为我们07年的学生……”我的眼眶湿润了，六个月的付出终于有了回报！

四月暖春，春意盎然，温哥华又重新步入一个万花齐绽，如诗如画的季节里，而留学半年的我也即将迈入新的轨迹。伴着亲友们的祝福，我的人生路也将随着轨迹的改变而不断丰富。路漫漫而修远兮，吾将上下而求索。无论是何种挫折，何种挑战，度过它后再回首，一切的一切都将是人生绚烂道路上的滴滴璀璨点缀。感谢和祝福所有帮助过我的人们，你们的支持是我前行的动力，也愿所有的留学生都能实现自己的理想和心愿！

 

续。。。。。

 

一些在国外读研究生的体会

 

对于国外的研究生，虽然只有仅仅一年的体会，但已让我深感震撼。

简而言之的说，在国外学习，研究生不仅仅是研究知识，更重要的是研究能

力，如何激发人的创造力，团队合作力以及实践能力。

以我个人经历来举例，我们的专业数字媒体强调创意，让我吃惊的是，第一

节课老师并没有让我们做任何和专业有关的事情，甚至连最基础的头脑风暴

（brain storm)都没有提及。在我们眼中，看到的仿佛不是老师，而是一个

演员。他在教我们用自己的肢体去创造一种语言，用冥想来感悟周围的空间

。我们的课程完全不是传统意义上的，老师讲课，学生背书，而是亲身参与

的。起初的创意训练，永远没有一个标准。比如，每个人扮演一个机器流水

线的一部分，用身体和基础的声音去表达这个流水线的功能，同时每个人的

动作最终要衔接在一起，完成整个流水线的运转，让它看得像真的一样。这

种训练表面上和创意无关，但潜在中，如何调动身体，形成与众不同的动作

并把它们和别的同学衔接上，都极大的启发了思维空间。可以说这种创造力

是被自己激发出来的，而不是被老师教出来的。

 

另一个有趣的例子是关于团队协作的。国外的人讲究民主，讲究每个人都要

张扬自己的个性。首先，对于一个方案的讨论会，只要你有自己的道理，什

么样的奇思异想都可以提出来，哪怕很离谱，即便别人不认同，也不会有人

说你错的。同学们会先对你表达赞扬，说虽然你这是个好主意，但是...我个

人虽然觉得这个很圆滑，但是却给了每个人平等的机会。相反，如果你一言

不发，那么才是很严重的错误。其次，对于方案的决定，不是由某个人说了

算。当一个方案出现争执的时候，投票是最常见的处理方式。再次，记得一

次讨论，大家都争得火气冲天，投票都解决不了问题，那次争论持续了好几

个小时，然而突然间，就有人说，大家暂时不要讨论了，出去散散步，不到1

分钟，火药味十足的房间空无一人了，甚至连学校周围都不见人影了。大约1

小时后，会惊奇的发现，所有人又都坐在了教室里继续讨论，仿佛刚才的争

执没有发生似的，大家都心平气和，很快就达成了共识。没有任何一个因为

争论，而产生彼此的不满，甚至私人恩怨。尽管这仅仅是个例，但也一定程

度上反应了一种健全的心态和良好的竞争环境。我猜测在国内大家也都有团

队合作的经历，是否能细细体会到一些不同呢？很多时候，才华也许会因为

争执而被埋没，甚至会得罪人。

 

 

最后再讲一个锻炼实践能力的例子，由于我们专业背后的支持企业是EA(全球

最大的电子游戏发行商），所以有专门EA的人来给我们上课。起初，我还猜

这个课只是老师来讲，结果却是EA里面各部门的精英来给我们讲解实际的案

例。每次讲解完毕，都会要求同学分组进行对抗。比如，一堂课讲的是游戏

制作方到发行方的规则和流程，讲解结束后，马上班里就分成了两类不同的

组合分别扮演游戏的制作团队和发行商，然后模拟进行推销和谈判。这极大

程度上让我们加深了对理论的理解，积累了实践经验。在对抗完毕后，请来

的演讲者会和老师一起点评各组的优劣点，这也非常具有说服力。

另一个例子是我们要假装游戏的策划者，去创造一个游戏的点子，然后进行

现场的推销，而老师和EA的讲客就扮演投资人来衡量我们主意的价值。非常

幽默的是，最后获胜者还将得到老师签发的“支票”，落款居然是

Moneycoach.com,可以理解成是有钱的老师吧。一些小的西方式幽默会把每节

课点缀的很精彩，同时丰富多彩的互动实践让课程自始至终不会枯燥。

当然，实际的奖励不是那个“支票”，而是EA发行的各款游戏。

在国外读研究生的每门课程中，一个相同点我都能感受到，就是非常的强调

实践，恩威并济的让你把所学投入到所用中去。

 

以上粗略的讲解了一些我个人的经历和小例子，希望对大家了解国外的研究

生经历有些帮助，谢谢。

最近在家一有空就翻阅潘石屹的人生哲学，他写了一本《茶满了》的小册子，里面写道，为什么茶满了不好？为什么人的大脑沉淀的东西越多越不好？

 

“只有让自己处在一种空灵的状态，处在一种没有负担的状态，处在一种没有污染的状态，才能像一个空杯子一样，给杯子里装进智慧，装进创造力。如果一个杯子满了，没有空间了，它就变成了一个没有用的杯子。”

 

每看到这些神奇的文字，心中就充满无形的力量和共鸣。

 

你的茶满了吗？

。。。。。。

一个幸运的机会让我拥有如此喜欢却还有些陌生的薰衣草和她的天然植物精油，来自非常遥远的新疆伊梨。刚刚到家，迫不及待打开电脑放着好听的旋律，研读学习着手中的芳香温馨的小册子，网上还一边查阅着薰衣草，普罗旺斯的个个浪漫动人传说。。。。。。

 

享受着扑面而来的水蒸气，整个屋子弥漫着薰衣草淡淡的清香（加湿器里让我多了2小滴，这是小册子里没有写到的）。

 

平日忙碌得几乎所有亲朋好友抱怨找不到人影的我终于又品尝到了生活如此熟悉的宁静、恬淡和快乐。快乐来源头脑的清醒。让身体、爱情、事业统统隶属于你的灵魂，你就是统管这一切的至高无上的尊贵女皇，它们从各个层次、各个方面构成了你那丰富多彩的女性世界。你支配它们、调度它们，让它们齐心协力为你弹奏出一曲优雅、华美、深厚的生命乐章。。。。。

 

 

 

PS:

感谢范范的净心莲大补餐，狠狠地补了回来（早上兴高采列打果汁切苹果时，深深地留下了一口，范范说那晚上必须得好好补补，好歹咱流了血） 

“水女人”一天进水计划

每天，从我们的毛孔中蒸发掉2～4杯水，由脚底板蒸发1/2～1杯水，而排出的尿液也高达6杯之多。总的算起来，一般人每天由体内排泄出的水分多达12杯，因此，一天之内，喝足8～10大杯水是专家给我们建议的饮水量！忙碌的你，经常匆忙到没有时间或忘记喝水，那么维持肌肤的健康美丽就成了“难题”。要做个水美人，就让我们坚持由每天的第1杯水开始吧。

吃早餐时最好榨1杯鲜果汁

7：00am经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。每日晨起，空腹喝1杯温开水，可以及时唤醒脏腑，让肌体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人也具有改善效果。然后，用接近体温的温水洗脸，将洗面奶冲洗干净之后用冷水轻轻拍打肌肤。

吃早餐时，最好亲手榨1杯鲜果汁，橙子、柠檬、猕猴桃、 芒果都含有丰富的维生素C，同时也是含水量大的水果。

避免喝有色饮料，以清水为佳

8：00am很多人一进公司就会先洗手，不妨让好习惯再加上一项--洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变暗黄，就避免喝有色饮料，以清水为佳。

10：00am喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得过多，以免刺激神经。

11：30am水不含热量，它应该成为午餐的主要饮品，矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素，可以选择天然矿泉水来补充矿物质。餐后1个水灵灵的红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

2：00pm喝一天中的第5杯水。为了让肌肤也适时补充水分，不要忘记拿出你的保湿喷雾喷洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

3：30pm泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收植物富含的营养。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”。到了夏季，则可以换成冰爽茶享受时间。

用温水彻底清洁面部的肌

6：00pm下班回家喝第7杯水，然后用温水彻底清洁面部的肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。

9：00pm距睡前两个半小时，喝第8杯水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜、恢复弹力面膜或去皱面膜。睡前再次用温水洗脸，涂上营养晚霜，一段时间后，你会惊喜自己也拥有了水灵灵的细嫩皮肤。